你的锻炼不起作用的真实原因
2017-01-06来源：伊周女性网编辑：秩名
文章导读
但最近在PLOS One上发表的一项新研究表明，有一个适合每个人的锻炼。……
不是每个人去健身房都能得到想要的结果，但这不是因为他们错误的锻炼。事实证明，有些人实际上是“无应答者”，并不受益于某些类型的运动。
但最近在PLOS One上发表的一项新研究表明，有一个适合每个人的锻炼。
当加拿大研究人员评估21名健康男性和女性的体能健康之前和之后，他们做了30分钟的稳定的固定骑自行车（又名耐力训练）每周四次，为期三周，只有三分之二的参与者表现出更好的形状，最小需氧（研究人员没有测量其他结果，如体重，力量，情绪，食欲，或任何其他影响运动的因素，至少在理论上的变化）。
几个月后，在所有初始努力的结果消失之后，研究人员在同一组上重复了实验。这一次，参加者切换了他们的脚踏节奏，做了20秒的冲刺，然后休息10秒（又名间歇训练）。再次，大约三分之一的参与者在三个星期结束时看不到什么改进。
然而，根据研究作者和运动学副教授布伦登·古德（Brendon Gurd）的说法，每个参与者对至少一个锻炼计划做出反应，表明没有一种适合所有的锻炼方法，他对“纽约时报”说。
如果你当前的例程似乎不工作，有氧的即你正在经历的动议，但没有更好的装备去追逐一辆公共汽车或缩放楼梯，考虑改变你的步伐（从稳定的有氧运动到间隔，或间隔到稳定的心脏），真正看到一个差异。
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