让脚趾用用力，美腿就会重新爱上你
2016-12-21来源：伊周女性网编辑：秩名
文章导读
建议在地上铺上瑜珈垫，不然地板太硬太冷了，容易受伤！如上图，将双脚轻松放直、双手放在屁股后方，大约离2.5个手掌长，脚趾向上。……
明明已经少吃很多，为什么下半身就是瘦不下来呢？除了日常的久坐、爱吃甜食与面包等淀粉外，还有可能是因为你的骨盆歪掉了！！！而骨盆歪掉，且偏偏发生这样的状况又不易让人察觉！不过没关系，现在开始调整，美腿就会回头来找你了！
骨盆会歪掉的原因很多，但最常见的就是翘脚、三七步与侧睡，这两个动作都会造成骨盆出现前后或高低差～进而影响下半身的血液循环与代谢变差，一变差当然就变胖囉～（哭）
小编告诉大家一个检测骨盆是否歪掉的小秘诀，请穿上刚好卡在肚脐附近的裙子，走动一阵子，如果发现裙子的正面钮扣或是侧边裙缝歪掉，那就代表你骨盆歪掉囉！
STEP1.L型坐姿，头部为向后倾
建议在地上铺上瑜珈垫，不然地板太硬太冷了，容易受伤！如上图，将双脚轻松放直、双手放在屁股后方，大约离2.5个手掌长，脚趾向上，接着头稍稍的往后，同时吸气，停留10秒后再回到原位放松、吐气，来回5次～
STEP2.左右旋转脚踝
请想象全身的力气都灌在脚趾了，并将所有的脚趾头都分开，接着慢慢的左右旋转脚踝，一左一右为一组，一共要做30组喔~~虽然看起来数字很多，但其实用力的只有脚趾而已！！！
恭喜大家！！！顺利的完成这组运动了，是不是超级简单的～每天睡前或洗澡前只要五分钟，让脚趾用用力，慢慢的美腿就回重新爱上你了～～
当然，前面提过的翘脚坏习惯要改掉啊～～如果睡觉一定要侧睡，那么请在两腿间夹个被子或枕头，让两边的骨盆可以维持在一样的高度～
上一篇：冬天更重要的是要懂得护肤
下一篇：全智贤不间断的让身体活动起来
最新推荐What's New
花嫁
珠宝
映像